一到秋天，头发经常会大把大把地脱落，很多人为此异常烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。其实，和秋天树木落叶一样，此时掉头发也属于正常现象。那么，除了遗传因素外，究竟是什么原因导致秋季脱发加重？如何在秋季护好秀发？中医专家教您内调外养，远离秋季脱发烦恼。

秋燥来犯 脱发增加

美国皮肤科学会指出，虽然每天脱发20—50根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状。

季节性脱发与气候有很大关系，若护养失当或身体素虚加之秋燥来犯，掉发现象会越来越严重。从中医角度来说，秋令属金，与肺相应，因此秋燥特别容易犯肺，而肺主皮毛，与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，则脱发增加。

内调肺肾 养血润燥

秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。因此，出现秋季脱发时，润肺是重中之重。入秋后，如果头发明显比平时掉得多，不妨通过润肺来逐渐改善症状。

首先，要控制耗伤人体阴液食物的摄入，比如辛辣刺激的食物，以达到防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季减少脱发，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择。此外，建议中药代茶饮，如每日取麦冬10克、百合6克、枸杞子10克一起沸水冲泡后饮用，具有滋阴润肺的功效。

改善生活习惯 外养防脱

除了内养调理外，生活习惯和脱发也关系密切，通过改善生活习惯，也可有效减少脱发。

秋冬洗发别太勤，一般每周洗发2—3次就足够了，洗发时水温不宜太高，接近体温即可。在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，从而减少头发的脱落。应根据自己的发质选用洗发水，平时可以适时更换洗发水，以找到比较适合自己发质的一款。

另外，秋冬季节还应少烫发、染发，以减少脱发，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电，会伤及头发而导致脱发。

此外，精神状态不稳定，每天焦虑不安亦会导致脱发，应适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。同时，头发健康与肝血旺盛与否有关，因此，保证充足的睡眠，精血充足有益于头发健康。

三款药粥可防脱发

干燥的秋季要特别注意养发护发，在此推荐三个药膳方。

何首乌粥 加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥 黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

对于秋季掉发严重的问题，可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发。但如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕，及时就医，以维护头发健康。

（来源：南京日报 作者：孙哲）