说到养生之道，长寿之方，国学大师季羡林先生有句名言：养生无术是有术。并具体为“四不”主义，即：不锻炼、不挑食、不嘀咕、不让脑筋闲着。季老一生践行“四不”主义，不仅学术上成就显赫，而且身体健康，一生极少生病，终年98岁，生命的最后时刻还在病床上写作。

现在有些人刻意追求长寿，认为多锻炼就能长寿，但不知道锻炼过了头也会有害健康。季老先生的“不锻炼”，不是说绝对不动，而是说锻炼要适度，以适合自己为宜。把锻炼当成长生不老药，其心态就有点失常了。

所谓“不挑食”，道理非常明白，问题是明白的道理未必就人人明白，现在许多老人看了电视听了广播，就变得惜命起来，菜不敢吃，怕有农药残留；馒头不敢吃，怕有添加物；动物内脏不敢吃，怕胆固醇升高；肉不敢吃，怕脂肪肝；原先说吃素就好，现在吃素也靠不住了。如此养生，岂不可笑？

至于“不嘀咕”，季老说，这是最重要的。前些日子我们单位为老年人体检，有人检出肝部有癌变，建议去大医院复查诊治。这位老兄犯了“嘀咕”，饭不吃，觉不睡，一天到晚如临大敌，结果不出半个月，一命呜呼了。人到老年，最重要的是保持积极乐观的心态，有病看病，有困难克服困难，有问题解决问题，千万不要嘀嘀咕咕瞎猜疑。

“不要让大脑闲着”，是许多老同志的共同体会。老人要加强用脑，多读书，勤看报，经常和朋友、同事、家人讨论、交流，有条件的还可以写点什么，以保持思维的敏捷。

追求养生健身的老人，借鉴一下季老先生的“四不”养生法，是大有裨益的。

（来源：中老年时报 作者：徐承宗）