阅读提要：紧张的工作使上班族常常感觉十分疲惫。忙里偷闲做做一些“微运动”能对身体内各个器官起到不同程度的锻炼。

眨眨眼睛来“养眼”。上班族大部分时间工作在电脑旁，长时间目不转睛，对于视力损伤很大，因此，不妨试试每隔半个小时左右，向周围“放放电”，做类似于“抛媚眼”的小动作，有意识地眨眨眼睛，可以促进泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛湿润。

舌根运动促吸收。每天早中晚做舌头运动，如伸舌头（张开嘴，尽量伸出舌头后缩回）、蛇吐芯（把舌体伸出后向左右来回摆动）、搅舌根（顺时针、逆时针分别搅拌舌根），每回做10~20次，能显著锻炼咽腔肌肉，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

脚趾运动健肠胃。人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，经常活动它们可达到健胃的目的。坐着休息时，可练练脚趾抓地（将双脚放平，连续做脚趾抓地动作60~90次），或反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

（来源：健康时报）

（作者：安军明 西安市中医院针灸科主任医师）