冬天的确是睡觉的大好时节，古人也讲究此时“早卧晚起”，给身体积蓄“能量”。然而，对老年人和患有心脑血管疾病等慢性病的人来说，无论什么时候，睡觉习惯都不能马虎。

　　3天前，65岁的齐先生因为突发脑卒中被送到医院，他患有高血压多年，但很注意治疗、保养，身体状况一直不错。仔细询问发现，最近一段时间，齐先生瞌睡特别多，常常是一吃完午饭就困得不得了，倒头就睡一两个小时。他的脑卒中，很可能是饭后睡觉导致大脑供血不足引起的，如果耽误了，很可能诱发心肌梗死、大面积脑梗塞等严重后果。

　　不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

　　因此，饭后最好适当调整一下，20-30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。

　　此外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一，早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担。第二，睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能引来疾病。第三，趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。

（来源：生命时报）

（作者：杨子超 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任）