肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，每天要发生千种以上的化学反应。而当肝脏出现病变的时候，其剩下的健康组织尚能够应付日常代谢活动的需要，只有当肝损害超过70%的时候才会出现显著症状。肝病的发生不是一朝一夕，学会四招，可以帮助你保护肝脏。

一、饮食方面。

保护肝脏首先是“管住嘴”，少吃高热量食物，日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。酒精是肝脏的“天敌”，保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。

二、休息方面。

人的睡眠有两个时段最重要，分别是午时（上午11时到中午1时）和子时（晚上11时到凌晨1时），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，夜间睡眠，有利于肝功能修复。另外，不宜过度劳累，特别是肝脏已患病者。

三、运动方面。

每天坚持适量运动，如慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、打太极拳等均对保护肝脏有利。

四、情绪方面。

情绪护肝的核心是要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发。

（来源：成都晚报 作者：涂文全）