慢性肺心病是冬季中老年人一种常见病，病人常因着凉感冒导致急性发作，出现呼吸困难、紫绀、心跳加快、水肿等症状。如长期反复发作，晚期可出现心力衰竭、心律失常、上消化道出血、弥漫性血管内凝血及电解质紊乱和呼吸衰竭等严重后果。因此，肺心病病人冬季的自我保健措施对防止肺心病的反复发作至关重要。

　　1.合理饮食

　　多食富含蛋白质和维生素的食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果。在服用利尿剂期间，多吃含钾的食品，少吃甜食，忌食辛辣或刺激性食品，不吸烟、不饮烈性酒、不喝浓茶和咖啡。少尿或有水肿时，限制水分、食盐的摄入。

　　2.护理保健

　　家人应密切注意病人的心跳、呼吸、脉搏及血压的变化；注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染；严密观察病人的神志变化，如出现精神淡漠、嗜睡、语言障碍等，最好将病人头部侧向一边，避免因痰液阻塞而引起窒息；特别要注意防寒、保暖，外出应戴口罩及帽子。

　　长期卧床的老年病人，因体质虚弱、无力咳嗽、排痰困难，家人应帮助病人经常改变体位，多翻身，多拍背；帮助患者坐起或半坐起；鼓励咳嗽，尽量将痰液咳出来；尽量不用安眠药或镇静剂，以防发生肺性脑病的危险。

　　3.运动保健

　　1.呼吸操：可增加呼吸功能，使膈肌活动增加。具体操作时，可取立位，一手放前胸，另一手放在腰部，做腹式呼吸，吸气时应尽力挺胸，胸部不动；呼气时，腹部内陷，尽量将气呼出。呼吸需按节律进行，呼与吸时间之比为1：2或1：3，用鼻吸气，用口呼气。呼气时，口唇收拢，作吹口哨状，胸部前倾。要求深吸缓呼，不要用力，每分钟呼吸保持在7～8次，每日锻炼2次，每次10～20分钟，坚持进行，可取得良好效果。

　　2.预防感冒操：通过搓手、擦脸、揉颈、打胸及按摩迎香穴、风池穴和捶打足三里等动作，提高机体抗病能力，预防感冒的发生。其它如打太极拳、做保健操等，对改善心肺功能也有一定的作用。（上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科教授徐济民）