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　　夏日炎炎，喝白开水确实可以补水。

　　但人体在出汗的时候，还会流失体内的矿物质，比如说钠、钾等。

　　如果只是喝白开水，没有补充矿物质，人就会觉得虚弱无力，打不起精神来。

　　高温天，可以喝绿豆汤或者红豆汤。

　　豆类里面含有丰富的矿物质，稍微加一点盐，就能补充汗液中流失的矿物质。

　　还可以泡茶，如大麦茶、柠檬茶、花茶等，同样可以补充矿物质。

　　此外，运动饮料也含有钠、钾等矿物质。

　　对于运动后大量出汗的人来说，运动饮料能有效补充糖分和矿物质。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：亚运）