根据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。尤其是新冠病毒疫情以来，青少年情绪问题更加突出，国外的一项研究发现，新冠病毒疫情期间患有焦虑和抑郁的青少年增加了一倍多。《2022国民抑郁症蓝皮书》指出，青少年抑郁症77.39%与人际关系有关，69.57%与家庭关系有关。青少年抑郁症是青少年轻生的主要原因。

　　青少年抑郁症如何尽早识别

　　家长一旦发现孩子出现了下述的表现，应有所警惕，必要时尽早带其就诊，避免问题进一步加重。

　　如闷闷不乐、烦躁、易发脾气；学习效率下降、作业拖拉、学习成绩明显下降、厌学；言语减少、人际交流互动减少；网络使用时间明显增加或者沉迷网络；失眠，或者作息紊乱；反复出现伤害自己的行为，如割伤手腕、手臂内侧等较为隐秘的部位；各种身体不适，如：头痛、胃痛等。

　　预防青少年抑郁症

　　预防青少年发生抑郁症，需要家庭、学校、社会多方面努力。

　　家庭尽量营造温馨、和谐的家庭环境；改变不良的教育方式，避免打骂、讽刺、挖苦，多予以鼓励，帮助青少年树立自信心；多与青少年进行交流沟通，不要忽略青少年的感受和情绪，尝试站在青少年的角度思考问题。

　　学校学校是青少年的第二个“家”，老师除了关心青少年的学习之外，还要多关心青少年的其他方面，如人际交往情况，及时发现隐患。定期对青少年和家长开展心理健康讲座，有助于心理问题的早期识别和干预。

　　社会社会要以包容开放的态度去看待青少年抑郁症。抑郁症不是懦弱，不是心理素质差，更不代表失败。放下偏见、歧视和指责，营造良好的社会环境，让深陷其中的青少年和家人获得温暖。

　　如何寻求帮助

　　对于青少年来说，一旦发现自己情绪不良时该如何寻求心理帮助呢？建议可以做以下这些事。

　　与值得信赖的成年人谈谈你的感受，例如父母或监护人、老师或学校辅导员；向医生询问获得专业的帮助。抑郁症可以通过心理治疗（也称为“谈话疗法”）、药物或药物和谈话疗法的组合来治疗；尝试与朋友或家人共度时光，即使不想这样做；保持活跃和锻炼，即使只是去散步。身体活动会在大脑中释放化学物质，如内啡肽，可以帮助你感觉更好；尽量保持规律的作息与健康饮食。

　　（来源：新民晚报社区版 作者为上海市第十人民医院精神心理科王美娟/徐辕虹）