平时趴在桌子上午休，

　　睡没多久，

　　就会感觉脚底下猛然踩空，

　　然后全身就抖了一下，

　　瞬间惊醒！

　　或者是夜里在床上睡觉，

　　明明躺得好好的，

　　却突然感觉身体开始抽动，

　　一下一下的……

　　这到底是什么情况？

　　事情的起因是这样的……

　　微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

　　毫无疑问，“死亡”这个词眼，让这段话具有危言耸听的气质。

　　什么是肌抽跃？

　　专家解读，这并不是什么秘密，而是临睡肌跃症，即微博中说的肌抽跃。就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感，那感觉就像是从椅子上踩空。

　　肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

　　这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

　　这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。

　　1、生理性肌抽跃

　　这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃就是属于这一种。

　　入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。

　　2、偶尔“肌抽跃”是正常生理现象

　　南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，在专业上，并没有“肌抽跃”这种说法，她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。

　　“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。”欧红霞称，这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。

　　3、为什么会这样呢？

　　关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。

　　最普遍的解释

　　当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

　　当你有点想睡觉时，1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO，而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉/清醒斗争的结果。

　　另一种说法

　　睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

　　4、如何防止入睡抽动（肌抽跃）？

　　根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

　　1、减少咖啡

　　2、在白天就做完工作

　　3、控制压力水平和睡眠模式

　　4、“肌抽跃”次数过多幅度过大要小心

　　一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。

　　1、过于劳累、白天压力大，精神紧张。所以要多注意休息，放松心情。

　　2、缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

　　3、肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

　　4、症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　（来源：新民网）