不少人运动会突然觉得头痛，这是怎么回事呢？找对原因很重要。

　　缺乏锻炼者进行剧烈运动

　　平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眠不足也会出现上述症状。

　　体内热量不足

　　当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。

　　某些疾病引起

　　患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。

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　　如何有效预防运动时头痛

　　1、做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

　　2、保证供给肌体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

　　3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时，宜采取积极的作息方式（休闲性散步、放松性游泳等）及时消除。

　　（来源：广州日报）