8月，申城的气温出现明显回落，但紫外线的威力不容小觑。正值暑假旅游旺季，出游长时间的日光照射，皮肤不仅会被晒黑，甚至可能晒伤。出游“全副武装”，家长们开启了各种防晒模式，遮阳伞、防晒衣、防晒霜等成为避暑利器。但你知道如何正确防晒吗？紫外线对人体到底有哪些影响？选择防晒霜的时候需要注意什么？小编带着这些问题采访了上海市气象与健康重点实验室的彭丽博士，一起来听听专家怎么说吧！

 

    日光强烈需防范 小心晒出“白内障”

 

    7、8月份，是太阳紫外辐射是一年中最强的，紫外辐射在一天内，中午最强烈，早上和晚上相对较弱，这主要与太阳高度角的变化密切相关。在白天出游，我们必须做好较好的防护防晒。 

 

    那么，我们所说的防晒主要是防什么？彭博士表示，防晒指的是防紫外线。适量的紫外线对人体健康起积极作用，比如皮肤暴露于紫外线辐射后会促进体内维生素D的合成，充足的维生素D可预防佝偻病、骨软化和骨质疏松等疾病，但过量的紫外线照射会对人体的皮肤、眼睛及免疫系统造成伤害。长期暴露于较强的紫外辐射，则可引起明显的生物学作用。

 

    除了会引起日晒伤、日光性皮肤老化、光敏感反应，同时也会加重某些皮肤病，甚至是皮肤癌。“紫外线的损害有累积作用，时间越长，肌肤受到的损害越严重。”

 

    需要提醒市民的是，若眼睛不妥善保护，同样会受到紫外线的伤害。“紫外线对眼结膜、角膜、眼晶状体及视网膜可造成不同程度的损害，也是引起皮质性白内障的高危因素之一。在阳光强烈的天气，外出时最好佩戴防紫外线的墨镜。”彭博士说。

 

    防紫外线哪种方法最有效？

 

    众所周知，紫外线指数越大，表示紫外线辐照度越强，对人体的影响也越大。彭博士指出，紫外线指数反应了到达地面的太阳紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。减少暴露是预防紫外线不良生物效应发生的根本措施，大家尽可能避免在中午前后暴露于阳光下，建议不做长时间的日光浴。

 

    市民可参照气象部门预报发布的紫外线指数，主动地采取一些措施，对紫外线加以预防。尽量避免强光照射时段,不能避免时一定要做好防晒措施。外出使用太阳伞、戴帽子、墨镜、穿长袖衣服、涂抹防晒剂，以防止紫外线对身体的过量照射。注意夏季户外活动的时间安排。

 

    防晒霜上的SPF值越高越好?

 

    夏天外出，很多人都会在出门前涂抹一层厚厚的防晒霜，但在选购防晒霜时，往往会困惑于SPF、PA这些字母，不知它们到底代表什么。防晒霜上的SPF值真的越高越好吗？ 对此，彭博士表示，想要做好防晒，还要注意防晒倍数。防晒倍数有两个标准，一个是防晒指数，另一个是防晒系数。

 

    SPF是防晒系数，即防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小，它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。选择防晒霜应考虑出行情况，户外时间较长的情况下，可选择SPF值高的产品。通常SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。通俗来讲，SPF指的是防止被晒伤的时间倍数，比如皮肤在不用任何防护用品的情况下，在烈日下10分钟会晒红，若使用SPF30的防晒霜，就会延长被晒红时间的30倍，即300分钟会晒红。

 

　　而PA则代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA是肌肤老化的凶手），是日本防晒指数测量标准，测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。“ + ”字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。

 

    除了使用防晒霜，面对高温烈日,不少消费者会选择购买防晒服来抵抗紫外线对身体的伤害。这里小编要提醒了，衣服都有一定的防紫外效果，高温天最好清凉着装，一般说来，浅色服装比深色衣服在夏季穿着更凉爽，还可以多多选择棉麻材质的衣服，较为舒适，透气性好。

 

　　（编辑：洪铮敏）