户外工作者如何避暑
发布日期:2017-07-20
公交司机、交警、环卫工人等高温工作者为了保证社会生活的正常运转,顶酷暑、踏热浪,奋战在工作一线。
记者咨询了重医附属永川医院专家,专家表示,充足的睡眠、清淡的饮食与科学的饮水,可降低高温工作者中暑的几率。
饮食宜清淡,多补充蛋白质与矿物质。人体大量出汗造成人体内钾等矿物质的流失,人体缺钾容易导致红细胞内含钾量降低,在高温环境下易发生中暑,所以食物中应注意多种矿物质补充,可多吃含钾丰富的豆类、水果蔬菜和含钾镁丰富的鸡蛋、虾皮、牛奶等。另外,西红柿等富含维生素C的水果,绿豆汤与苦瓜等都能起到清热解毒的作用。
多饮水。夏季出汗较多,为了维持高温作业人员高温代谢平衡,对于因大量出汗所丢失水分和盐分应及时予以补充,最好的办法是补充含盐饮料、直接喝淡盐水或盐茶水。茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌,解渴效果更好,但盐茶水不宜过浓。
专家还提醒,凡有心血管器质性疾病,高血压、溃疡病、肺气肿以及年老体弱者,不宜从事高温作业。高温作业者若感到头晕,应立即到阴凉处休息,如果症状未缓解,应就近就医。
(来源:凤凰网)