重口味容易长皱纹

所谓的口味重就是重盐的意思。众所周知，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。平时吃盐过多。人体内钠离子增加，不仅可能增加患高血压的概率，还可能导致面部细胞缺水，从而造成面部缺水，皮肤老化。时间长了，皱纹自然会增加，直接影响容貌。

这种说法，得到了杭州市中医院皮肤科主任医师罗维丹的认同：“重口味的菜的确会影响我们的皮肤。然而，真正的皮肤杀手，归根结底，还是紫外线和地心引力。”

皮肤老化分光老化和自然老化

罗维丹说，皮肤老化包括自然老化和光老化两个原因。

自然老化指的是除了外界刺激因素的影响造成的皮肤老化现象。主要是由于地心引力的作用，人们皮肤的胶原纤维和弹力纤维逐渐减少，并且排列发生紊乱。自然老化表现为皮肤松弛，小细纹的出现，皮肤干燥、变薄、失去弹性，出现的损伤难以愈合。

除了自然老化，对于都市女性来说，伤害更大的是光老化。光老化主要由于日光紫外线对皮肤的损伤造成的，它使皮肤的胶原纤维排列紊乱，从而导致皮肤弹性降低，皱纹增多。

不过，无论是自然老化还是光老化，都是不可逆的。此外，不良的生活习惯，如面部表情过于丰富、夸张，忧伤、高兴过度，睡眠起居不规律、吸烟酗酒等均可导致纤维组织弹性减退，从而加速面部皱纹的形成，过早的出现鱼尾纹。

防晒能延缓皮肤老化

自然老化不可避免，而我们能做的就是尽量预防光老化。

预防光老化，最关键的一点就是要注意防晒。罗维丹举例说，像山区里的妇女跟城市里的妇女相比，皮肤明显要差很多。那就是因为在山区，日照光比较强烈，女性时常在户外干活；而在市区，都市女性的防晒意识比较强，而且一般都在办公室里工作，因此光老化的速度要比山区里的妇女慢很多。

罗维丹建议，如果你需要经常进行户外活动，那么最好使用防晒霜。并且每4个小时补擦一次。如果你是办公室一族，经常要面对电脑工作。那么，可以使用隔离霜。可以隔离紫外线，以及射线、灰尘等。

睡觉能修护皮肤损伤

除了做好防晒之外，罗维丹告诉记者，饮食、睡眠、精神压力等原因都会导致皮肤变差。不过，对皮肤影响最大的还是睡眠因素。

“人们在休息的时候，皮肤本身可以得到很好的修复。”罗维丹说：“从中医理论出发，建议大家睡子午觉。”

什么是子午觉呢？罗维丹进一步解释，子午觉就是子时、午时睡觉休息。子时指的是晚上十一点至一点，午时指的是白天十一点至一点。

从中医角度说，午时是一天之中，阳气最盛，阴气衰弱的时候，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉；子时是阴气最盛，阳气衰弱之时，中医认为“阳气尽则卧”。

（来源：中国中医药报 作者：徐尤佳）