人常说“少白头，老不愁”，真的是这样吗？人到四五十岁开始出现白头发是人体衰老的自然现象，但是，如果年纪轻轻，甚至是儿童时期就出现白头发，其实是不正常的。现代人生活节奏快，工作、学习压力大，由此引起的内分泌紊乱，以及营养素摄入不均衡（膳食中长期缺乏含胱氨酸、叶酸、维生素B1、B2和B6等），运动量减少，空气污染，某些疾病影响等，都是导致“少白头”的原因。

有些人看到自己年纪轻轻头发就白了，于是用一些化学染发剂、洗发水把头发染黑，虽然短期内能保证头发乌黑亮丽，但是经常使用这些化学染发剂，必然会带来一系列副作用，有碍健康。那么，究竟如何才能有效预防少年白头？

首先，保持精神乐观，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。其次，要合理安排饮食，多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，多吃些富含蛋白质和微量元素的食物，以及含碘丰富的食物，如海带、紫菜等海产品，平时还可以吃些黑色食品，如核桃、黑芝麻、木耳等。

再次，适当按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应，也有一定的乌发生发功效，如用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟。在刚开始出现白发迹象时，可以多吃些首乌、枸杞子、桑葚、乌豆衣、桑叶等养血补肾的中药，有防止和延缓白发生成和发展的作用。

（来源：大众卫生报）

（作者：胡筱薇 长沙市第三医院中西医结合科主任医师）