补点维生素C、吃块黑巧克力、打开加湿器、喝点鸡汤……网传“感冒后最该做的九件事”靠谱吗？

随着立冬节气的到来，寒意越发明显，各大医院急诊内科和呼吸内科的患者也较平时开始增多。近日，很多网友的朋友圈流传着一篇题为“感冒后最该做的九件事”的网文。不少网友觉得有道理，准备收藏以备不时之需。我们请教一下专家，看看他们怎么说？

第1件事：找一张床

原文：感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息1~2天，这样可以少将疾病传染给他人。

【专家点评】江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍说，睡眠不足的人免疫力会下降，寒冬时节更容易感冒。有研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息的比较理想。感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是茶水的水蒸气熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。

第2件事：补点维生素C

原文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都较多。

【专家点评】食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍说，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性白细胞的吞噬活力，对于增加抵抗力，预防感冒多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。但必须指出的是，这种摄取维生素C治疗感冒的说法业内还是存在争议的，靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候必须按医嘱服药。

第3件事：吃块黑巧克力

原文：黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。

【专家点评】王东旭介绍说，感冒的时候大家都有一个感觉，那就是胃口不好。这是因为感冒的时候，随着体温升高，消化酶活性会降低，胃肠运动也会变得缓慢，导致吃什么都感觉不香。这个时候不适合吃甜食。因为甜食摄入过多，会使大量糖分进入血液，机体为代谢掉这些糖分，会消耗大量的维生素，而这些维生素大多参与到营养物质在体内的代谢过程，从而导致多吃甜食反而让食欲更差。很多点心类的黑巧克力每100克就有50.7克的糖，即便其所含的可可碱有止咳的功效，也不适宜替代止咳药物。

第4件事：打开加湿器

原文：冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或者沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病菌病毒等通过其散播。

【专家点评】李芳介绍说，加湿器使用不当反而不利感冒患者康复。一般室内湿度宜保持在30％~60％，此时人体感觉最舒适，病菌病毒也不宜传播。如果湿度太大，人会感到胸闷、呼吸困难，一些病菌随水汽进入呼吸道，使呼吸系统和黏膜产生不适，从而诱发感冒、支气管炎、肺炎等病症。对于已患感冒人群更是雪上加霜。如果使用加湿器，最好在家中放置可检测空气湿度的仪器，将湿度控制在适宜范围内。此外，室内要经常通风，加湿器则要注意定期换水和清洁。

第5件事：喝点鸡汤

原文：热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的，因为，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而热汤的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

【专家点评】王东旭说，中医认为，感冒也分风寒型和风热型。风寒型感冒症状通常是畏寒、流清鼻涕等，这类感冒患者可以相对多喝开水、姜汤或热鸡汤等驱寒。而风热型感冒症状多为喉咙痛、有黄痰，这类患者最好多喝凉白开，不适合喝热水、热鸡汤，否则会加重感冒症状。

第6件事：换个大水杯

原文：保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

【专家点评】李芳指导说，喝水对感冒有一定的帮助，比如可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。人体在感冒的状态下，肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。感冒患者应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，因为大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，不利康复。

第7件事：远离乳制品

原文：感冒时最好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

【专家点评】王东旭说，感冒之后人体的消化系统功能降低，奶酪的脂肪含量比较高不易消化，不建议感冒患者食用，但适量喝一些牛奶是可以的，有助补充蛋白质，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝热牛奶，避免伤胃。

第8件事：服用非处方药

原文：布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然，这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

【专家点评】李芳介绍说，有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，殊不知这些药物中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。如许多治疗感冒的药物中都含有对乙酰氨基酚，重复用药可造成对乙酰氨基酚用量过大造成肝损害。所以不建议患者感冒后自行用药，最好咨询临床医生的建议。

第9件事：耐心等它过去

原文：感冒通常需要7天左右才会自行消失，但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

【专家点评】李芳说，普通感冒一般经2～3天后，症状逐渐减轻，整个过程在5~7天。但是，感冒的病变主要在上呼吸道，如果不及时治疗，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。所以，感冒后3～4天症状没有好转，切不可非要等到第7天，要考虑是否转为肺炎了，及时到医院就诊。

（来源：中国中医药报 作者：杨璞）