中医认为，秋天主燥，燥邪当令。女性若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、奶水不足、妇女更年期综合症等。所以，这次特意介绍不同时期女性在秋季的饮食调补方法。

　　青春期

　　这个时期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱。

　　饮食原则：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均；保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入；多食富含铁质和维生素的食物。

　　推荐食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

　　哺乳期

　　这个时期的妇女对各种营养素的需要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

　　饮食原则：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1~1．2克／公斤体重；脂肪摄取不宜过多，占总热能的20％~25％即可；多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；多食富含维生素的食物。

　　推荐食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10~20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1~2次，连服7~10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。

　　更年期女性

　　这个时期的妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等。

　　饮食原则：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄入含钙丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素的食品；为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。

　　推荐食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方。本方富含高蛋白，富钙质，有益健康。（信息时报）