60多位全国名老中医的养生经：养生从46岁开始

自古中医多长寿，耄耋之年的全国名老中医们都有什么“养生秘笈”？曾有研究团队调查了全国119位名老中医，荟萃了60多位名老中医对养生保健的经验之谈，一起看看他们都有啥“不老经”吧！

养生什么时候开始？

调查数据显示，名老中医们的养生开始年龄平均在46.73岁，这其实是非常符合自然规律的。

《黄帝内经》说，“年半百而运动皆衰”，即是说人到了50岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究“女七男八”，就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。名老中医们的平均养生年龄也正好差不多在这个界限内，是很有道理的。

著名中医内科专家，原国家中医药管理局办公室主任王凤岐说，现代合适开始养生的年龄大约是40岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。因为现代人跟名老中医们处于的时代和生活环境都不相同了，现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化了，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的“老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。

体质如何能均衡？

不仅仅是老中医，长寿老人的共性都是体质均衡。这里的体质均衡在中医中是指体内阴阳平衡。体内阴阳不平衡，抵抗力、免疫力就会下降，身体就容易出现各种毛病。

要达到体内阴阳平衡，说起来很容易，但很多人往往坚持不下去。体质均衡就是指身体各器官功能和谐，首先要做到饮食不偏，粗细搭配、荤素搭配、蔬菜、水果足量，且饮食有节。中医们最强调饮食不过饱，因为中老年人脾胃等功能减退，多食则脾胃负担过重。其次，要顺应自然，“和于阴阳，调于四时”，使人体的生理节律彼此协调，并与外界环境的节律同步，天气冷就多穿点，天气热就少穿点，且起居规律，不要熬夜。第三点也是最重要的一点就是心态要平衡，不要较真和纠结。

当今社会，很多人的体质不均衡。为了美丽，要减肥节食，营养不良，身体就容易亏虚，就偏虚了；爱好肥甘厚味，又缺乏运动，营养过剩，就偏实了，容易患上脂肪肝等“富贵病”；冬天里也爱喝冰水，不灌凉的就烧得慌，这一定是体质热；夏天都怕冷怕风，非得喝热茶，手脚冰凉，这一定是体寒，这都是因为生活习惯不规律积累的身体症状，其实是身体在小声地抗议，我不舒服了。

哪种爱好舒身心？

动中有静，静中有动，动静结合，外静内动的，看着舒缓，内有玄机。

当然，选择的运动不仅仅要自己喜欢，还要适应自己的年龄和体质。今年80多岁的中国中医科学院广安门医院针灸科主任田从豁就把自己家的阳台建成了小花房，种了十余种花草，甚至还有冲天椒。他常常是种植与观赏相结合，把萝卜中空后里面种上白菜，仙人球中插上仙人掌，这种小搭配往往别有趣味。

他更是书法的爱好者，他认为练书法的同时，也练习了臂力和腕力，能让他在针灸中持针更稳，用力更巧。

其实长寿离不开健康，更离不开快乐。给自己找一两个适合自己的爱好，外静内动，修身养心，健康快乐，才是长寿的意义。

（来源：健康时报）