很多刚刚进行健身的人都会碰到一个问题，明明锻炼了，体重为什么还上涨了呢？

　　尤其是对于想要减肥的人来说，这使他们坚持减肥的信心大幅受挫。

　　那么，这种情况是否正常、是否有科学依据呢？

　　人类的体重是由肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经系统、结缔组织、血液、淋巴液、肠内气体、尿液等组成。在进行锻炼之后，这些组织的质量都会产生变化，影响体重。

　　因此，在剧烈运动后（甚至一两天后）体重上升，非常正常。

　　当您刚开始锻炼时，一般可以采用增加肌肉的无氧运动，诸如器械锻炼、做俯卧撑等;以及减少体内脂肪的有氧运动，诸如跑步、踢足球等。

　　此时，随着肌肉的增长与脂肪减少，体重也可能会上升。

　　事实上，体重并不能作为训练成果的唯一指标。

　　建议不要每天记录体重，而是将时间拉长，比如半个月或者一个月称重一次。

　　应该更多地关注客观的测量数据，例如身体成分、身体围度，以跟踪自己的进步。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：赵保权）