美国专家提出8项有益的建议，如同从楼梯上下来一样，你的高血压会一步步趋于正常。当然，那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的，不过，你的健康状况会明显好转，药量也会逐渐减少。

　　1、减轻体重3－5公斤。约30％的高血压患者是由于超重引起的。

　　2、每天1只香蕉。香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。

　　3、参加体育活动。骑自行车、跑步或散步等，每周3－5次，每次20－30分钟。运动有助改善心情降低血压。

　　4、学会放松情绪。你工作的性质并不对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。

　　5、饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就有所下降。即使观看动物也有益。

　　6、克制愤怒，保持心情平静。情绪异常血压就上升更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。

　　7、要讲真话。为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。

　　8、笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质能促使血压上升。