养成良好的生活习惯。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着，别吃辛辣、油炸、烟熏或烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

积极食疗和按摩保健。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌帮助消除炎症可以多吃；枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肝脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

养胃的食物有：

红薯 性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遣》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯排气多，其实是胃肠蠕动所致。

桂圆 李时珍说：食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良。和荔枝性属温热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

山药 随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常做点山药粥来喝，就能有效缓解不适。

肉类 以狗肉、羊肉、牛肉等的御寒效果较好。胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。

脾胃阳虚还可以考虑药膳，用一些温阳益气之品。另外，做菜的时候多放一些大葱、生姜、大蒜、花椒、八角等温热作料，可以温养脾胃之气，祛阴散寒。还要注意少喝饮料，尤其是对胃有刺激性的碳酸饮料。注意腹部保暖，可以用特制加厚内衣。

（来源：大连日报）