开会讨论眼看要轮到自己肚子却又不争气地绞痛起来；一早准备出门赶地铁上班却耐不住便意反复往卫生间跑；贪嘴吃些凉性的水果、饮料就腹泻不止……你是否对这些严重影响生活品质的场景习以为常，或者想要改变却又无计可施呢？

　　胃肠道功能紊乱在临床上已逐渐引起重视，医学名称是肠易激综合征，以腹部不适、排便习惯改变（便秘、腹泻和便秘腹泻交替）、大便性状异常等为主要表现。同时普遍存在抑郁、焦虑、躯体化为主的多种情绪障碍。该病的病因尚不明确，目前认为与精神、神经因素有关，精神紧张易引起肠动力紊乱。除此以外与肠道刺激因素有关，包括食物、药物、微生物等。有分析认为，某些刺激物多次作用于肠道时，可能改变肠道的感觉运动功能以及对于刺激物的敏感性，从而使肠管产生“易激性”。

　　有效的饮食及心理调节，对于“肠易激综合征”患者的康复及改善生活质量具有重要的意义。患者要大致了解疾病的病因、发病机制、症状及产生的病理生理学基础和当前治疗的现状等，以便于解除不必要的恐惧和思想负担，接受功能性肠病的概念。患者要学会放松，对其症状转移注意力，从日常生活中寻找诱发自身症状加重的不良因素，以进行良好的自我调节。患者还应积极参与户外运动和有益的社会活动，保持良好的心态。

　　养成良好的饮食习惯，一日三餐做到定时、定量。不过分饥饿，不暴饮暴食，尽量不摄入咖啡因、富含动物脂肪的食物以及可导致腹胀和产气的蔬菜、豆类和果实、精细磨制的面粉和人工食品等。禁止过度饮酒。饮食宜清淡、易消化，忌食生冷、辛辣食物，以避免腹痛和腹部痛性痉挛症状加重。腹泻型为主的肠易激患者，要减少进食煎炸食物。每日饮食中要有足够的蔬菜，如菠菜、白菜、油菜等绿色蔬菜。饭后要吃一些水果，如梨、柑橘等。便秘型肠易激患者，应多吃富含高纤维的粗粮食物。

　　肠易激综合征的症状较多且易反复，没有标准的治疗方式，不能单纯的依靠特定的药物治疗。需要按不同个体进行综合性的全身性调理，改善饮食，缓解紧张情绪，逐渐达到康复。

（来源：新民晚报）

　　【作者：杨佳佳、孙建华（主任医师）上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科】