白露是一个典型的秋天节气，而到了秋天，许多关注养生的市民已经开始打算进补了。上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青提醒，市民在选择秋季进补之前最好有个调理脾胃的过程，让自己的身体适应，再开始进补，效果才能事半功倍。

　　周冬青认为，初秋进补宜“清补”，不宜过于滋腻，可适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。老年人和慢性胃炎、肠炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目进补，更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

　　白露是全年昼夜温差最大的一个节气，周冬青建议，有晨练习惯的中老年人不宜过早出门，宜待太阳升起后进行锻炼。因白昼与早晚温差大，不宜赤膊锻炼以免着凉，身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。今年夏天比较凉快，桂花也随之提前开放。对此，周冬青提醒，在风速大的日子里，过敏者应当尽量避免外出，或外出时带上口罩，少去花草植物众多的野外公园，在室内关闭门窗，使用空调。当然，这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。专家建议，薄荷叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状，严重者应服用抗过敏药物。

　　白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。周冬青表示，辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。常用药膳有新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。周冬青提醒，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞。

（来源：新民晚报）