当前位置:首页>>饮食营养>>肝胆疾病

春季更应宝贝你的肝
发布日期:2006-11-29

  肝是身体非常重要的器官,“心肝宝贝”呀!但只是因为它没有痛感神经,因此,它干了很多活,受了很多累,却常常被我们忽视。等到哪天肝区疼痛才来爱它,常常已经晚了。

  肝的一天

  早餐,您吃了什么?面包、稀饭萝卜干、一包甜豆浆?还是干脆因为起床晚了,什么都没吃?过于简单的早餐,肝脏将过度工作。油条等油炸食品含大量不安全油脂和有毒金属,面包和蛋糕中所含有的棕榈油是很不好的饱和脂肪。

  肝脏主要做解毒和能量转化的工作,一大早就使得肝脏如此辛苦,久而久之,心血管疾病、脂肪肝等很容易找上门。如果长期不吃早餐这更糟糕,胆结石、血糖方面则很易出问题。

  上午,应对大量工作,忙碌、紧张、甚至跟客户急、被老板骂……心情真不爽!于是大量的酸性毒素就这样产生了。这些毒素又要靠肝去解。

  中餐,辛苦了一上午的肝急需得到补给和休息。您的快餐或一碗沙茶面就这样打发了它。不够新鲜的蔬菜、又快锅热炒、又放了很久,肝所盼望从新鲜蔬菜中得到的维生素已所剩无几。

  下午,肝脏最弱的阶段。可是,上午没忙完的事情还多着呢,哪能休息,强打精神也得干呀。

  晚餐,一天又累又没吃好,这餐很多人把它当成“补偿”餐。于是大鱼大肉通通上桌,幸福之至。而活跃在社交场合的人,除了这些高脂、高胆固醇的食物,烟、酒也相伴,甚至晚餐还要赶几拨儿。肝就差喊“救命”了,举个小例子,一小杯白酒,肝脏要花大约4小时才能把毒素解尽。可谁喝酒只一杯呢?

  宝贝你的肝

  春季万物复苏,生机勃勃。人体也是这样,在春季生发。春季如何来保肝?

  睡眠!肝脏最强的工作时间是在凌晨1-3时。这个时段,我们必须保证最佳的睡眠状态,给肝脏的工作创造最佳的环境。

  饮食!安排好三餐。早餐吃得像国王、中午吃得像王子、晚上吃得像平民。优质早餐的标准:高蛋白、高维生素、高矿物质、高纤维,低脂肪、低胆固醇。例如,杂粮粥、果菜汁或果菜泥,橄榄油,豆浆或奶类。春季要多吃五谷、豆子。春天属性为木,在人体就是肝经,如果未得到充分的生发,到夏季心火就会不旺,供生长的东西就会不足。新鲜的蔬菜一定是吃应季节的。油炸、腌制、饮料等垃圾食品不吃。

  心情!很放松地散步,使得精气慢慢升起来。春天不要压抑自己,拂逆它就会伤肝,到夏季就会寒变。对于现代人而言,在紧张的生活中,每个人必须学会舒缓心情的方式。

  运动!散步、爬山等舒缓的运动非常适宜。拒绝“肝”扰,从今春开始!

版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像