随着人们生活水平的提高，饮食油腻，大鱼大肉，给肝脏带来了不小的负担，面对日益增多的高血脂、脂肪肝，那么怎样从饮食方面做好保养呢？向您推荐如下具有保肝护肝解毒功效的食品：

　　荞麦：含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。

　　芦笋：含叶酸，能防癌细胞扩散，促使细胞生长正常化，能有效改善肝功能异常症状。辅助治疗肿瘤疾患时，必须每天食用才能有效。

　　卷心菜：甘蓝类蔬菜，富含叶酸。

　　胡萝卜：增强人体免疫力，保护多种脏器。

　　花椰菜：常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

　　大白菜：所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，能促进人体对蛋白质的吸收。所含的硅元素能迅速排除人体内超标的铝元素(老年痴呆症的罪魁之一)。

　　金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。

　　魔芋：所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体，产生一种杀灭癌细胞的物质，防止癌瘤，提高机体免疫力。

　　莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。

　　洋葱：所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基。增强细胞的活力和代谢能力，防癌抗衰老。

　　南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。

　　萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。

　　菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。

　　番茄：凉血平肝，清热解毒。

　　西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。

　　山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。

　　豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。

　　豆芽：黄豆芽含干扰素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。

　　绿豆芽有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。

　　蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。

　　绿豆：清热解毒，保肝明目。

　　豌豆：含维C和能分解体内亚硝酸铵的酶，据抗癌防癌的作用。

　　苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。

　　杏：含B17极为丰富，而B17是极为有效的抗癌物质，对正常健康的细胞没有任何毒害。

　　香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。

　　猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。

　　葡萄：含花青素、白藜芦醇等天然抗氧化剂。滋肝肾、生津液。

　　山楂：含黄酮类化合物和维C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。

　　大枣：保肝，抑制癌细胞。

　　橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。

　　橘子：新鲜柑橘汁中含抗癌活性很强的物质“诺米灵”。

　　木瓜：所含番木瓜碱能抗肿瘤。

　　梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。

　　西瓜：清热解暑，治疗黄疸有一定作用，消除肾脏炎症。

　　橄榄油：防癌，防辐射，公认的绿色保健食用油。

　　花生油：预防肿瘤类治病。

　　色拉油：预防肿瘤类治病。

　　香油/麻油：保护肝脏。

　　酸奶：保健，抗衰老，防癌。

　　花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。

　　核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。

　　蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。