现在人们压力比较大，导致肝火旺盛，使肝脏的解毒功能减弱，导致毒素产生，导致亚健康状态的产生。很多人都不知道如何是好。

吉林省养生保健协会马明辉老师介绍说，现在的人们是一部分营养过盛，如：脂肪、糖类、蛋白质等；一部分营养不良，如：纤维等，建议大家平时少摄入动物油，多吃些蔬菜水果，少吃像猪肉那样油分很大的东西，减少肝脏的负担。

另外，现代人由于吃的太精细，食物中纤维的摄入量太少，导致肠道的蠕动次数减少，功能下降，食物在肠道中滞留的时间过长，当细菌被肠道细菌吸收后，就成为毒素，很容易导致结肠癌、直肠癌等疾病，对人体的健康有着极大的威胁。医学上讲毒素是万病之源，所以要经常给身体排毒，饮食上要多吃一些富含纤维的东西，多吃些粗粮。

对于那些平时喜欢吃肉的人来说，就要有所控制，多种食物搭配，特别是不要吃肥肉，避免脂肪沉积在肠壁上。

（来源：中国吉林网）