8月7日立秋了，立秋后气候由热转凉，是一年中气温由升温向降温的转折期，在季节交替之时，人们该如何保健养生？

　　内蒙古中医医院胃镜科胡刚主任介绍，首先，立秋时节宜养肺护肝。立秋后，肺功能开始处于旺盛时期，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

　　另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易情绪低落，出现内分泌紊乱等问题，像心慌心悸、失眠问题等。出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患，脾胃虚寒者注意不宜食用过多

　　其次，北方早晚温差大，需预防感冒。提醒老年朋友在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。一些人习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时极易寒气侵体，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。胡刚提醒大家在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚时间勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

（来源：内蒙古日报 作者：达古拉）