越来越多的研究表明，营养失衡能引起女性内分泌腺的结构异常和功能紊乱，导致排卵障碍，成为诱发不孕的因素之一，而及时纠正不当饮食，恢复良好的营养状态，可以增加成功受孕的几率。本市中心妇产科医院营养科张雅楠医生建议患有不孕症的女性应从营养治疗的角度加以调整。体质指数（BMI）是衡量营养状况的重要指标，应使其保持在正常范围。育龄女性可参照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔的建议，每日摄取均衡饮食。

　　首先是动物蛋白和植物蛋白应搭配合理。有些女性为了减肥经常食素，对体内激素分泌造成破坏性影响，导致停止排卵和月经周期缩短。还有些女性爱吃肉类，这样虽然动物蛋白摄入充足，但同时会摄入过多的脂肪，造成肥胖，也会影响排卵。所以动物蛋白和植物蛋白应搭配合理，不可偏食肉食或素食。

　　其次，应该减少或不摄入反式脂肪酸，而增加不饱和脂肪酸的摄入。研究表明饮食中的不饱和脂肪酸被反式脂肪酸取代很可能就会增加患排卵性不孕症的风险。反式脂肪酸主要来源于人造黄油、酥皮点心、炸薯条、炸鸡等食物中。今后购买食品时应关注食品标签中反式脂肪酸的含量。

　　第三，补锌降铜驱铅镉。人体内微量元素比例失衡是不明原因不孕的因素之一。饮食中应多摄入含锌丰富的食物，如海产品、动物内脏、牛羊肉、蛋黄、干豆类等。研究表明，体内低浓度的铅就能扰乱经期，从而可能使排卵不规律，镉可以影响受精卵的发育。因此，工作生活中应远离这类有害物质，多食用一些可以清除体内这些物质的食物，如牛奶、海带、大蒜、洋葱、木耳、绿茶、富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等，并避免使用内壁上有鲜艳釉彩的瓷质餐具。此外，还可适当补充维生素E和C。

（来源：天津网 作者：迟钺）