怀孕是一个女人人生中最甜蜜但也最多束缚的时刻，不仅体现在行动上，还体现在了饮食上。在怀孕期，对饮食的注意尤为重要。现今职场女性即便怀孕，也不会放弃工作。那么职场准妈妈需要在饮食上注意些什么呢？

●吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求

准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作。

拒绝味重食物

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体或双其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

饭前吃个水果为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

挑选饮料

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡则对孕期不利。

自带健康食品包

自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

●食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养

袋装牛奶

吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

水果新鲜

水果对准妈妈好处多多。如果办早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

饱腹食物

可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。

自制食品自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。

（来源：家庭医生在线）