皮肤比你更早察觉季节变化。一到换季，皮肤问题就多了起来，尤其是敏感肌肤，轻则干燥瘙痒脱皮，重则红肿甚至长丘疹。广东省第二人民医院整形美容激光中心副主任医师李东霓支招，换季肌肤敏感期，全方位补水、防晒、控制洗浴水温三者“一个都不能少”。

入秋护肤：补水+防晒+控水温

　　李东霓介绍，进入秋季，皮肤的皮脂膜会因为微血管收缩，造成皮脂分泌减少，角质层的保水力也会降低，皮肤保护会较脆弱，而保水度下降，皮肤就容易敏感、脱皮。此时不仅应改变夏季的保养方式、产品，而且要“安抚”好肌肤。

　　首先应全方位补水。对付秋季的干燥，补水保湿是第一要务，除了多喝水，也可使用温和无激素、补水易吸收的产品。温和无激素的脱敏产品如补水面膜、保湿霜、柔肤水等，可以有效减轻皮肤的泛红、发痒、刺痛的敏感症状。此外，手上的细菌远远超过我们的想象，千万别因为痒而抓挠。

　　其次是做好防晒工作。紫外线不但会造成肤质老化，让肌肤防御能力减弱，也是敏感肤质的人最怕的刺激物之一，所以秋天也要做好防晒工作。

　　再次，洗澡水温度别太高。水温太高或是浸泡太久，会带走皮肤更多的水分，让肌肤更干燥。除了洗澡的温度与时间要控制外，洗完澡后也要及时擦上乳液来留住肌肤水分，减缓干燥带来的搔痒感与皮肤脱屑。

　　皮肤过敏：用药+饮食调节+激光

　　每到气候转换、温差悬殊或闷热干燥的季节，皮肤敏感之人，不仅皮肤干燥、瘙痒、脱皮，甚至可出现红斑、丘疹，这是怎么回事？李东霓解析，在这些环境因素下，空气中散布的细菌、孢子和粉尘等致敏物质便会大量释放出来，这正是致使某些女性出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮，面部红白不一、斑驳陆离等症状的原因。

　　她介绍，秋季是各类皮肤炎好发的时候。如果突然发现颜面、颈部有一些皮疹，且伴有轻度红斑、水肿，略隆起或出现少数米粒大小红色丘疹，那么很可能是秋季过敏性皮炎。该症开始时是针尖大小的红斑、丘疹，因瘙痒搔抓后可出现抓痕、血痂、皮肤肥厚及色素沉着，无糜烂和渗液。

　　对付秋季过敏性皮炎，专家建议分阶段处理：

　　第一阶段是酌情用药。秋季过敏性皮炎与气候有明显关系，气温下降后可好转，有的可自愈，如果过敏严重可使用抗过敏类药物消炎止痒。

　　第二阶段是作息规律加上饮食调节。要多吃蔬菜，限制多脂、多糖饮食，忌食辛辣、酒等刺激性食物，避免精神过度紧张及局部搔抓，生活有规律，保持充足睡眠，早睡早起。

　　第三阶段则是激光改善色素沉着与疤痕。秋季过敏性皮炎会遗留皮肤变厚、表面粗糙及出现色素沉着、皱纹等问题，既影响美观，又给工作和日常生活带来烦恼。李东霓表示，在完成前期的药物治疗后，根据具体情况可采取优化脉冲光改善色素沉着和肤质及皱纹，点阵激光来消除疤痕，从而恢复肌肤的光洁无瑕。

　　特别提醒：防晒霜应每2小时补抹一次

　　很多人以为夏季阳光灿烂才需要防晒护肤，其实秋季防晒更不可少，因为秋高气爽，云层较薄，引起皮肤衰老的紫外线倾泻而来，肌肤更易受伤。

　　专家提醒，防晒霜的效力是有一定时间限制的，别以为出门前30分钟抹一次，就一切OK了。一般的户外活动时，为持续保持抗紫外线的效果，每2~3小时就需要补擦一次。此外，防晒霜有最佳使用期，一般来说，100毫升的防晒乳液只用在擦脸的话，要尽量在3个月内用完，否则就达不到防晒效果了。就算是一瓶没有使用过的防晒霜，如果隔年再使用，防晒效果也会大打折扣。

　　还要提醒的是，秋季是肌肤敏感期，要特别注意防晒霜的过敏问题。防晒霜中所含有的二氧化钛会导致部分人群出现过敏反应，防晒霜的SPF倍数越高，所含防晒成分也越多，更易造成皮肤过敏。购买时可先在手腕内侧皮肤涂抹一定量防晒霜，几分钟后若出现红肿痒痛，即为过敏反应。

　　专家支招：五种果蔬有防晒效果

　　春华秋实，入秋后，各色果蔬应季上市。专家指出，其中有五种果蔬具有防晒功效，建议可多食用。

　　番茄：是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，还可起到防晒的作用。

　　柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　橙子：含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　猕猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

　　医学指导：李东霓 广东省第二人民医院整形美容激光中心副主任医师

（来源：广州日报 作者：何雪华）