清肠通便法 要多吃富含纤维素的蔬菜。清晨是大肠经“值班”时（卯时5时至7时），应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。

喝水利尿法 就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉时（17至19点）肾经“值班”时喝－杯，清洗膀胱这个“人体马桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清理宿尿，晚上睡前再饮一杯，就是说－天至少三杯空腹水可帮助利尿，排出尿毒。

活血化瘀法 可适当饮酒，以增强血行，排出血管淤积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

出汗法 喝姜汤或热粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。

解毒法 吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒，每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。

化痰法 夏天吃点陈皮、生姜，冬天多吃萝卜，能帮助化痰排浊。

（来源：大众卫生报 作者：杨吉生）