“我是标准的微博控，一年前迷上这东东，之后一发不可收拾，估摸每天会耗上个把小时。本来睡眠不错，但前阵子好几个晚上失眠。睡不好就看微博，越看微博越睡不好，到后来只能靠安定药物来入睡。这是不是病？要不要去看心理医生？”

读者“小咪玩微博”最近给心理诊室发来邮件，她想知道：微博控算不算心理疾病？记者自己平时也爱上微博，被这么一问也担心起来。

周围朋友中间问一圈，发现有此顾虑的还不少。而且同为微博控，身边的朋友们又分成了不同类别的“控”。

【自测一下】

你有没有微博上瘾？

根据对微博的依赖程度，有的网友把“微博控”分为八级：一级只围观不说话；二级遇到兴奋点才回复、转发；三级休息时间全占用；四级工作时间也在上微博；五级双休日不休息；六级熬夜找热点；七级半夜也在刷新页面；八级生活颠倒，住院治疗。

这个说法有点戏谑的意思。

微博上瘾主要表现为对微博的使用有强烈的渴求或冲动感，以下5条至少符合1条才达到成瘾标准：

一、为达到满足感而不断增加使用微博的时间和投入程度；

二、使用微博的开始、结束及持续时间难以控制；

三、固执地使用微博而不顾其明显的危害性后果，即使知道长期使用的危害仍难以停止；

四、因使用微博而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；

五、将使用微博作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

“每天上微博6小时，且符合以上症状标准超过3个月，即为微博成瘾。”徐方忠博士说。大家可以对照着自测一下。

【对号入座】

发博控：

进产房前一刻还在发微博

26岁的“凡凡”去年9月开博，到现在已发了近万条，有三千多名粉丝。折算一下，基本上每天原创、转发微博的数量接近30条。

“凡凡”属于事无巨细必发的类型。起床了，听到邻居夫妻吵架，发一条；路上堵车心里烦躁，发一条；和朋友聚餐，菜上齐了，先别动筷，拍照微博；晚上睡觉，即便没啥可发，两个字“晚安”也算微博一条。

跟“凡凡”不同，C小姐属于专注型，特点是她发的微博基本上就一个主题。C小姐自称典型吃货，杭州哪家餐厅出了新菜，今天在哪儿吃到传说中的私房菜，自己DIY了芝士蛋糕，统统发微博，还连续剧般公布每个步骤。

刚当爹妈的人，喜欢发微博将宝宝的一切告知天下。从怀孕开始每天胎动，到生完孩子后吃奶粉换尿片，临产前被推进产房还不忘发条微博。

围观控：

有人光看不说 有人特别话痨

方小姐在微博上关注的人比粉丝要多出7倍，明星、网络红人、美食达人、护肤专家都是她关注的对象。“每天早上一睁眼就掏出手机上网看微博，洗脸刷牙时手机也摆在边上，坐公交车更是每条必看，上班时电脑开着微博也就开着，下了班回家上网看连续剧，隔个半小时就要去更新微博。”其实方小姐说自己基本不回复微博，但不去看总觉得好像有事情没做般难受。光是看微博，每个月500M的流量都不够她用。

相比潜水员，爱评论的人则是微博上的热闹者。好友的每条微博必回，是他们的原则。这事看起来挺亲切，但“被评论者”有时也倍感压力。网友J小姐说有几位粉丝总让她苦不堪言，没见过面，但估计是被她发在微博上的美照吸引，几个男性粉丝对她表现出强烈的好感。只要她发微博，那几个粉丝就会抢着发言，回复的评论却很无聊，还私信求约会，最后被J小姐直接拖进黑名单。

粉丝控：

取消关注 我要以牙还牙

有一类人，玩微博最大的乐趣是关注自己的粉丝有几个。

L先生玩微博一年半，粉丝从无到有，现在有四位数了。每次上微博，必定要瞄一眼网页右上角的粉丝数量。快到500、800、1000这样的整数时，L先生会早早地发微博：“谁将是我的第1000个粉丝啊？”

万一粉丝数少了，L先生就不高兴了。他会把自己与好友的关注状态统统翻一遍，发现有人单方面取消对自己的关注，他就立即取消对那个人的关注，“这叫以牙还牙！”

个别微博玩家还会花钱买粉丝。粉丝数一夜暴增，让他们觉得自己的重要度也在增加。私底下问一个买过粉丝的人，那样做有意思吗？“实话说没什么意思，但我很享受其他人看到这些数字时脸上惊羡的表情。”

【对症支招】

不管哪种微博控 玩过头了都不是好事

大家身边都有各种微博控，有人说，和同事出去聚会，无论吃饭还是KTV唱歌，总会有一段时间冷场。起初一个人打开手机刷新微博，然后便是群起效仿，大家纷纷拿出手机刷屏，最后成为集体冷场。

“心理学上没有微博成瘾这一说，从个人角度来看，与其说这是病，还不如说是一种社会现象。”省立同德医院心理科的徐方忠博士说，如果玩微博痴迷到一定程度，可以归入“网络成瘾”范畴。

不过，徐方忠说，不要一提“网瘾”就觉得很可怕，事实上，人们喜欢微博，是因为大家都需要释放压力。很多人说旅行能减压，但是假期能不能请下来、旅行的经济负担能否承受，使得旅行减压充满变数，写微博可以迅速释放压力，而且成本很低。

但凡事有个度。像文章开头这位女读者玩微博玩到失眠，已经影响到正常生活了。在群体活动中始终放不下手机，也是个体与社会的隔离，就该降低微博使用频率了。有些微博玩家还出现了强迫心理和焦虑心理，每天要发微博10条以上，至少每天上1-3次微博，毫无原因地反复打开微博，反复刷新微博页面。符合上述条件的人已经患上微博强迫症。

同时，一天到晚时刻高度兴奋，连休息时间也被微博挤掉，往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱。这说明心理状态已经处于临界点了，再受一点环境刺激，就有诱发强迫症和焦虑症等心理疾病的可能。

“如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。”徐方忠提醒，微博控要把握“度”。使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲的方式放松自己。

（来源：浙江在线）