老人早上怎么运动养生？

 

    早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。

 

    早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

 

    老人午后怎么运动养生？

 

    午饭后身体比较懒散，即使去运动也调动不起什么积极性，而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。

 

    傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。

 

    体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或跳拉丁舞、交谊舞等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。

 

    日前，连州市食安办牵头组织连州市公安局、市场监督局、卫计局及食药监局联合开展保健食品非法会议营销专项治理行动，打击虚假宣传和非法营销，维护消费者合法权益。

 

    随着我国城镇化和群众生活水平的不断提高，人口老龄化进程不断加快，全民保健意识不断提高。特别是老年人愈发重视日常保健预防。与此同时，出于对身体健康的追求和对疾病的预防，老年人对保健品有较高的需求，自主消费的意识不断增强。

 

    然而，少数不良经销商通过健康讲座、免费体检、免费旅游等名义，钻法律空子，聚集中老年人大肆宣传保健食品甚至普通食品的疗效，甚至还利用虚假宣传、欺诈高价推销等非法手段销售假冒伪劣产品，严重损害消费者身心健康。

 

    那么，如何让老年人能够合理地购买保健品，避免上当受骗？对此，笔者认为首先应该追根溯源，从关爱老人、加强老人防骗意识上下手。

 

    为什么保健品非法营销的对象往往是老年人？因为如今老年人特别注重健康，但常常缺少子女的陪伴，因而容易被不法分子的“亲情牌”所打动，并进一步被虚假宣传所蒙蔽。在这种情况下，家人的关爱尤为必要。因此，子女应该多关爱老人，鼓励老人多进行健康的娱乐活动，丰富晚年生活；同时提高老人的防骗意识，及时提醒老人看清骗局。

 

    其次，相关部门要继续加大打击力度，对非法营销行为进行严厉打击。一旦发现虚假宣传和非法营销，相关部门应对有关企业和销售人员依法予以查处。

 

    同时，相关部门应该加大宣传力度。如通过座谈、走访、媒体曝光等多种方式进行宣传，通过案例讲解和发放图册等扩大群众知识面，提高他们的分辨能力和防骗意识。

 

    此外，破解保健品骗局是全社会每个人的责任。市民一旦发现此类虚假宣传、非法营销的行为，应该第一时间向相关部门举报，共同维护健康的市场秩序。

 

    最后，群众要有依法存证的意识。一旦发现家人被骗，应该在第一时间向相关部门反映，同时尽可能保留一切与之相关的证据，以便举证。1、头部活动

 

    （来源：新浪）