常有家长反应“我家宝宝太调皮了，吃饭怎么也坐不住，总是喜欢乱跑，边吃边玩，每天都要追着喂饭，一顿饭要吃一两个小时，看着就累。”你家的小孩也是这样吗？其实，下面小方法可以让宝宝吃饭更简单。

控制零食 宝宝零食吃得多，到吃饭时根本不饿，自然会影响正餐摄入量。所以，妈妈应严格控制宝宝零食量，特别是正餐前1小时绝对不能吃零食。

营造良好进餐环境 对于已经添加辅食的宝宝，吃饭时妈妈可以将宝宝抱到大餐桌边和家里人一起吃饭，看到大家都在认真吃饭，小家伙会收起贪玩的心。

固定在餐椅上吃饭 孩子吃饭爱乱跑，那就让孩子坐在餐椅上吃饭。半岁以上的孩子就可以专门配一把吃饭的餐椅，告诉他，吃饭都是要坐在椅子上的，你要是去别的地方，就没有饭吃。

饿孩子一顿 孩子不好好吃饭，许多妈妈会追着喂，结果反倒让他养成不好的进餐习惯；如果孩子不主动吃东西，妈妈不妨饿他一顿，当孩子感觉饥饿时反倒会主动吃饭。

丰富食谱 孩子对食物不感兴趣，可能与饭菜味道不香有关系。为了提升孩子的食欲，妈妈准备辅食要尽量丰富一些，颜色鲜艳一些，以便更好地提升孩子食欲。

（来源：大众卫生报）

（作者：张娟 湖南省儿童医院康复一科）