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孕妇如何安度高温天?
发布日期:2022-08-17

  俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉”。

  孕妇新陈代谢旺盛,产热高、皮下脂肪增厚、不易散热,皮肤汗腺分泌增加,比平时更易出汗,孕期体温一般会高0.2℃-0.5℃,所以孕妇更怕热,更难耐受高温环境,更容易中暑。

  孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,抢救不及时甚至可能造成孕妇死亡。

  有研究表明,人类胎儿的体温约比母亲体温高1℃。

  孕妇较长时期暴露在高温环境,会引起胎盘功能和胎盘生长发育异常,出现早产、低出生体重等。

  严重中暑影响孕妇的全身血液循环,会影响胎盘的供血和供氧,出现胎儿窘迫,甚至胎死宫内。

  如果孕妇出现轻度中暑症状,首先要将其转移至遮阴处——凉爽通风、开着空调的室内环境是首选。

  其次,将孕妇平卧、头部抬高,同时松解衣扣、脱掉湿衣服,喝些含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,一般很快就能缓解症状。

  但注意不能狂饮,尤其不要饮用含咖啡因的饮料。

  当孕妇出现严重中暑症状,应立即拨打“120”呼叫救护车或就近就医。

  治疗选择综合性医院为佳,中暑抢救可能会牵涉到多学科的配合救治。

  救护车到达前,迅速远离高温、脱掉衣服散热、宽松内衣裤、改善通风、向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤,再以电风扇甚至手摇扇为其降温,如果现场能够找到冰袋(或用冰镇矿泉水代替),用毛巾或者衣物缠裹冰袋,避免直接接触皮肤,然后将其分别置于孕妇额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处,迅速为这些部位的皮下血液降温,让孕妇侧卧、头向后仰,保证呼吸道畅通。

  高温天,孕妇做好这三点:

  1.避开烈日下的活动所有活动尽量避开10点至16点这个时间段,选择傍晚或清晨。

  2.要开空调也要通风开空调时,温度不要低于24℃,26℃左右即可,空调出风口不要直接对着人猛吹,可以在地上放一台小型电风扇促进室内空气对流。

  不断提醒自己补充水分,每次少喝一点,多喝几次,不要等到口渴了再喝。

  3.运动增强体质很多孕妈妈本身不爱动,遇到高温,更理所当然选择了躺平,如此一来身体的适应性更差。

  怀孕不是病,怀孕后健康的孕妇,应当适量运动。

  平地散步和瑜伽是炎炎夏日最好的选择,也可以选择游泳、慢跑、跳踏板操、孕期健身操等。

  妇产科学界的权威指南推荐孕妇每天适量运动不少于30分钟,一周7天,如果坚持不了,至少也要保证每天20分钟,每周至少3-5天。

  为了母婴的健康与安全,孕妇在高温天应减少烈日下活动,通风和降温并行,同时坚持适量的孕期运动。

  一旦发生中暑,也不要惊慌,采取上述正确的处置方式,相信炎炎夏日,定能安然度过。

  (来源:文汇报 作者李玖蓉/徐常恩为复旦大学附属妇产科医院普通生理产科医生)

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