现代社会，女性自主权日益增高，工作第一的观念也将现代女性的平均备孕年龄无限延后，因年纪和身体状况而影响怀孕的风险性问题也逐渐受到各位准妈的重视。有哪些建议可以给到高龄孕产妇们呢？

　　1、忌酒戒烟很重要

　　从准爸准妈计划要宝贝的那刻起，二人忌酒戒烟的习惯就要迅速提上日程。准爸爸应该在备孕前3个月开始忌酒戒烟，因为烟酒不仅会影响精子活动、降低精子质量、造成精子畸形，而且也会影响胎儿在子宫内的发育，严重时可导致流产。为了避免这种现象的发生，各位准爸要以身作则，从根本上杜绝烟酒的诱惑，为拥有健康宝贝做好充足的准备。

　　忌酒戒烟对于准妈妈来说尤为重要。有研究表明，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险，这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。而过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。而且乙醇在人体内贮存时间较长，加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康，所以为了宝贝健康准妈妈不要铤而走险，还是规矩忌酒戒烟为宜。

　　2、健康锻炼不可少

　　想要健康的孕育小宝宝，规律生活方式也是十分重要的。要做到有规律的生活，适当锻炼，劳逸结合，改掉生活中的坏习惯，比如熬夜、吃夜宵等等。随着科学与医学的进步，大量数据证明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，而且能够确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。

　　与此同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。计划怀孕的夫妻双方要共同进行适宜与合理的运动或者相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。如此坚持，不仅可以拥有一个聪明健康的活力宝贝，而且促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，还可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

　　3、叶酸每日补充要记牢

　　身为高龄产妇，除了要补充一般孕妇需要补充的肉、蛋、奶等营养外，还需要每天额外增补0.4毫克的叶酸。因为叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。特别是高龄产妇在孕早期的叶酸缺乏，会引起胎儿神经管畸形。因此专家建议，高龄准妈妈应该在合理的膳食基础上每日要额外补充0.4毫克叶酸。

（来源：东北网）