小文怀孕8个多月了，最近每到下午，她总感觉脚肿得大了一圈似的，以前合穿的鞋子也突然变得小，勒得难受。我们都知道这是孕期水肿的表现，孕晚期常见。那孕妇该怎样缓解孕期水肿带来的不舒服呢？

饮食调理 孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。另外，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。

多点休息 到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使血液回流受阻，从而导致了水肿，特别是长久站立或长时间坐着不动。因此，孕妇要注意适当的休息，坐的时候也要注意换换姿势。

卧躺姿势 睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，能够有效地缓解孕期脚肿。

适当散步 散步是一项非常好的运动，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，也能缓解孕期脚肿。

（来源：大众卫生报 作者：杜学峰）