孕期究竟该长多少斤，是许多孕妇纠结的问题。长多了，怕生完孩子后不好恢复；长少了，又怕肚子里宝宝缺营养。江苏省妇幼保健院产科张国英主任医师为各位准妈妈支招：孕期要均衡营养，同时保持适当运动。

太重？不行！

很多孕妇为了让胎儿吸收更多的营养，孕期便不再控制饮食；张国英提醒，准妈妈别太“放纵”自己吃喝。有研究表示，怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤，会更容易发生妊娠期高血压疾病。患病的孕妇会出现高血压、水肿或蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟缓、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。胎儿还可能成为巨大儿，一方面增加新生儿以后发生代谢性疾病的风险，另一方面增加分娩危险。

太轻？也不行！

临床上，有些孕妇因为怕太胖以后恢复慢，过于控制体重；还有孕妇因为孕期反应无法正常进食，造成体重增长过缓。对于胎儿来说，由于缺乏营养，容易发生胎儿生长受限，体重较轻，胎儿出生缺陷发生率高。出生后，抵抗力低下，很容易被各种病菌侵害，因而比正常新生儿患各种疾病的可能性大，易伴小儿智力低下，且死亡率也高。

长多少，看孕前体重指数

体重指数是体重（千克）/身高（米的平方），根据体重指数，分为低体重（<18.5）、正常体重（18.5-24.9）、超重（25-29.9），与肥胖(≥30)四个等级。处于低体重的孕妇整个孕期可以适当控制在15公斤以下，正常体重指数孕妇控制在11-12公斤；越胖越需要控制，超重的孕妇需要控制在10公斤左右，肥胖则需要控制在10公斤以下。

（来源：大众卫生报 作者：虞森森）