产后半年如何减肥效果好？这是很多产妇关心的问题，在孕育孩子的同时，体型发生了很大的变化，使很多女性因此变得很不自信，严重影响着产妇的心情，那么在半年后怎样减肥效果好呢？下面我们就来学习，希望对您的健康有所帮助。 

 

　　产后半年如何减肥效果好？减肥的注意事项： 

 

　　1、每天最少吃3两主食。不吃主食固然可消耗身体脂肪，主食中最好有一种粗粮，如燕麦、小米、甘薯玉米、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。 

 

　　2、减肥是一个循序渐进的过程，不可以要求快速恢复到孕前的状态。 

 

　　3、要以宝宝的实际情况而定，不可盲目的减肥，以免造成孩子、大人的身体都受到伤害。 

 

　　4、每天吃5两深绿色蔬菜。深绿色蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养素，如芥蓝、小白菜、西兰花、豌豆苗、空心菜等。 

 

　　5、产后半年减肥最科学。认识到了吃减肥药的不良后果，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。她们更愿意通过运动来减肥，但要注意运动的量。 

 

　　6、每天喝2杯牛奶。喝牛奶后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，有助于控制脂肪过多摄入。 

 

　　7、还要以积极的、乐观的心态去对待减肥的这件事，只有这样，才能很好达到事半功倍的效果。 

 

　　8、如果不为宝贝哺乳，摄取与怀孕前相同的热量，既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 

 

　　9、尽职哺乳自然会变瘦，真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳，哺乳就已经在进行产后瘦身。哺乳时，会刺激子宫收缩，宝宝吮吸乳头，帮助子宫恢复；哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪、营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程，让妈妈、宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。 

 

　　在这里提醒广大的女性朋友，一定要在月子里养好自己的身体，不要落下毛病，只有这样，你以后才能更好的减肥，而且是在没有疾病痛苦的情况下达到减肥的效果。

 

    （来源：北青网）