以下提供对抗皮肤干燥的方法，用汉方及自然疗法，恢复皮肤水嫩光泽。

　　膳食原则以养血润燥为主，也要顾及健运脾胃，脾胃健则食入得化，生血之源充足，气血充沛，皮肤得以滋养。

　　乳类、蛋类补虚润燥，濡养皮肤，又不易损伤脾胃，是非常不错的食疗佳品。

　　乾果种子类如大枣、胡桃仁、芝麻、杏仁、桂圆等能养血润燥补虚，可煮食服用。

　　类、豆类甘平健脾，肉类补气益血，但须注意脾胃运化之力，勿食过量，免得脾胃受损。作食品以蒸煮为佳，煎炸烧烤之食品多燥，应尽可能避免。

　　含胶质、黏液质之食物如动物的皮、海哲皮及植物类的木耳、海参、软骨、山药、筋腱、百合、猪蹄和薏仁等，可以使皮肤丰润有弹性，宜多食用。

　　蔬果类食物富含维他命及矿物质，对防止皮肤衰老，保持皮肤细致光泽起着重要的作用。但偏寒凉性的瓜果如西瓜、水梨、葡萄柚宜少食，可选用苹果、桑椹、甘蔗和葡萄等有养血润燥功效的水果。

　　饮食上忌辛辣上火和刺激性之物，如辣椒、胡椒、芥茉和大蒜等性味辛温之物会耗伤津液；忌饮浓茶、咖啡、酒、吸烟，这些刺激之物会恶化乾裂皮肤，搔痒感加剧。

　　以下提供一道可口美味的润肤养颜粥：

　　材料银耳15克、新鲜莲子100克、红枣10粒、薏仁100克、桂圆（龙眼肉）30克、冰糖适量。

　　作法

　　1.银耳泡软，撕成小片；莲子去心；红枣洗、划开。

　　2.加5碗水，先放银耳、薏仁，用小火煮20分钟，再加莲子、红枣、桂圆同煮10分钟左右，最后放入冰糖调味即成。

　　功效健脾益气、养血润肤。