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多吃蔬菜少吃西瓜 多喝开水少喝白酒
发布日期:2006-11-07

  秋风起,天气燥。多喝开水少喝酒,多吃蔬果少吃肉,多做运动少呆坐,心里常宽少憎怒。

  北京中医药大学养生室教授张湖德解读:多喝开水少喝酒:“秋燥”亦称“燥邪”,会使津液减少。津液是人体体液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。多喝水能及时补充津液,湿润干燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水,秋季最好再多补充500毫升。秋天是阴长阳消的季节,从中医角度来说应补阴。白酒性烈,于补阴不宜,红酒滋补,每天可小酌一杯(150毫升)。多吃蔬果少吃肉:此句正误参半。蔬菜可多吃,但瓜果不宜多吃。中医有“秋瓜坏肚”一些,尤其是性凉的香瓜、西瓜等不宜多吃,可适量选择苹果、葡萄、柑橘等。猪肉可滋阴去燥,所以秋季不妨多吃些,每天2—3两即可。另外,鸭肉和鹅肉也是不错的选择。但要少吃羊肉和狗肉,这两种肉性热,易引起上火。多做运动少呆坐:秋初暑气未消,此时频繁运动容易口干舌燥,所以不妨在中秋和深秋时多做运动。心里常宽少憎怒:在这个容易上火的季节,也要给脾气降降火。中医提倡秋季要“安静”,怒则伤肝。不妨用舒缓的音乐和轻喜剧来调节。