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霜降:注重保暖防燥
发布日期:2013-10-22
    霜降是秋季的最后一个节气,更是进入冬季的一个过渡节气。今年霜降的交节时间为10月23日。霜降后天气逐渐变冷,开始降霜,有时夜晚的温度可骤降到零度以下。此时,是慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、骨关节病变、慢性支气管炎等慢性病易于复发或加重的时期,其养生要点是保暖防燥,避免受凉感冒和燥邪损伤身体,同时,要坚持锻炼。
 
    在饮食和药养上,应注意保脾养胃、调补肝肾,选用一些性质平和、温润补养的药食,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆类等高蛋白食物;当季水果、蔬菜,如萝卜、白菜及柑橘、柚子、山楂、石榴、猕猴桃、板栗、梨子之类;粟米、糯米、玉米、红薯等亦应搭配进食。药物则有百合、沙参、洋参、枸杞子、玉竹、菊花、桑叶、核桃之类。
 
    饮食油脂要适量,食盐应限量,甜食应少吃,饮酒应节制,一日三餐坚持定时定量。推荐的食疗方,一是红萝卜粳米粥,二是红薯粳米粥,三是灵芝、黄精汤,四是百合沙参大枣汤。
 
    (作者:刘绍贵 湖南中医药大学第一附属医院药剂科)  
 
    (来源:大众卫生报)