1月16日，歌手姚贝娜因乳腺癌复发医治无效病逝，年仅33岁。这不幸的消息再次提醒广大女性，在追求事业成功的同时，必须特别关注自身的健康。

　　乳腺癌患者在确诊之后，经常会询问一个问题：这种食物我能不能吃，是不是可以抗癌？随着网络平台大量伪科学的传播，以及多年以来肿瘤患者之间以讹传讹，新患者往往无所适从，很容易从一个极端走到另一个极端，盲目迷信或过分夸大某种食物或药材的作用，盲目吃素、不吃荤菜的例子屡见不鲜。这种饮食结构的改变，非但不能起到很好的辅助治疗的作用，长此以往，还会引起营养不良而造成自身抵抗力的下降以及其他疾病。期望通过每天吃某种食物或药材来达到防癌甚至是抗癌的目的是不现实的，一些营养素的防癌抗癌作用也是基于平衡营养的基础上才能发挥出最佳的效果，单独大量补充某种营养素可能会造成蓄积中毒。

　　饮食防癌，平衡是关键。每日膳食平衡的关键在于食物数量的平衡和种类的多样化，即每日摄入五大类食物，每类食物的摄入达到一定的数量，同类的食物要经常变换花样。这五大类食物包括：谷薯类、蔬菜水果及菌藻类、鱼禽肉蛋类和奶类、大豆及坚果类、油脂和糖类。每人每日需要的食物量（净重）约为：谷薯类及杂豆250-400克（包括50-100克的粗杂粮）；蔬菜类300-500克；水果200-400克；肉禽类50-75克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克；奶类及奶制品300克；大豆及坚果类30-50克；油25-30克（约30-45毫升）；盐6克。以上食物的每日推荐摄入量应根据患者的身高体重及活动水平做适量调整。避免食用腌制品、烟熏、油炸制品、加工肉类、霉变腐败的不新鲜食物、肥腻油甘的食物、被农药污染的农作物、 烟、酒等，这是防癌关键。

　　乳腺癌患者术后合理的营养能促进伤口愈合和各项功能的修复。除了遵循上述原则，多食用富含热量、多样化、易消化的高蛋白食物如鱼类、瘦肉类、豆制品、牛奶等，多食富含维生素的多种新鲜蔬菜、水果等，均可促使创面愈合。很多人认为汤有营养，于是出现了患者喝汤而家属吃“渣”的奇特现象。其实汤里所含的营养微乎其微，多为盐、脂肪等成分。术后想要多补充营养，恢复体力，还需汤与“渣”一起吃。采用低脂饮食，减少油炸类食品，减少牛肉、猪肉、羊肉等红肉的摄入次数和数量，均有助于防止乳腺癌的复发。

　　已确诊为乳腺癌的患者，饮食方式除了遵循世界肿瘤研究基金会与美国肿瘤研究所专家小组所提出的食物多样化，以蔬菜、水果、豆类及粗加工食物为主的饮食建议外，还应适当增加体育活动、调整心态，保持合理体重，即可降低乳腺癌的复发风险和死亡风险。

    （来源：新民晚报）

　　（作者：凌轶群 复旦大学附属肿瘤医院临床营养科主任）