高血压、高血脂、高血糖，是中老年人常见的三高症，一旦患上三高症，病症常伴随终身。据卫生部的调查，现在我国15至64岁的人口中间，三高症的发生率已经达到52%，死亡率已经占了30%。

　　专家提醒，三高症起病隐匿，易被忽视，要想防治，除了药物控制，均衡饮食至关重要。

　　“三高”易引发心脑血管疾病

　　高血压、高血糖、高血脂是威胁老百姓健康，影响寿命，花钱最大的一种慢性疾病状态。三种疾病可以单独存在，也可以紧密关联。有数据统计显示，得了高血脂症的话，大概25%或者更多的人合并高血压，糖尿病里头大概40%的病人至少合并高血压或者高血脂。更可怕的是，三高引发的心脑血管疾病，其高患病率，高死亡率及高致残率居诸病之首，被誉为人类健康与生命的头号杀手。

　　在我国35岁以上的人群中，三高患病率己上升为38.2%，城市患病人口远远高于农村。由三高导致的脑中风、心肌梗塞患者近千万，其中75%的人有不同程度劳动力丧失，40%的人重度残废。在我国城市人口中，40%以上死因是心脑血管疾病。

　　而相反，低知晓率、低服药率、低控制率是现阶段治疗三高最大的困难。调查显示，知道自己患有三高症不到30%，多数人是在体检或有不适去医院检查时偶尔发现。由于三高症早期症状不明显，起病慢，许多人不在意，不能坚持服药或根本不用药，也不通过饮食生活环境进行调节。

　　饮食控制放首位

　　三高人群之所以健康会亮起红灯，和大多数爱吃油炸、甜食，荤多素少，细多粗少，高热量、高盐等饮食习惯密切相关。肥胖是三高症的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压、血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减轻体重，除了通过运动、改变不良的生活习惯进行控制，均衡饮食也显得至关重要，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入。

　　抗高血压：需摄入维生素B族、镁、钾等营养素，它们富含在豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起一定降压作用。

　　抗高血脂：需摄入维生素A、C、E、硒等抗氧化营养素，它们富含在各类蔬菜水果以及菌类等食物。

　　抗高血糖：需摄入维生素D、铬、锂等营养素，它们富含在乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。

　　按最佳时间服药

　　对于高血压患者来说，血压波动规律在一天中出现两个高峰，即9-11时，18-19时，之后开始缓慢下降，至次日凌晨2-3时最低。一般降压药在服药后2-3小时达到最高血药浓度。长效降压药物，如：氨氯地平贝那普利、氯沙坦等，用法为一日一次，建议早上7时服用,这样就能更有效地保持血压的平稳。有些降压药物宜与食物同服，可增加药物体内吸收的程度。如：美托洛尔，进餐时服药可使美托洛尔的生物利用度增加40%。有的药物宜空腹服用，如：卡托普利，因胃中的食物可使本品吸收减少30%-40%，故宜在餐前1小时服药。

　　糖尿病患者的服药时间，根据药物而定。服用阿卡波糖的最佳时间为开始进食第一口饭时，效果最佳，如餐前服用就不能与食糜同时到达小肠，降低其药效。但有的药物宜在餐前30分钟服用，能提高药物疗效，如：瑞格列奈、格列喹酮、格列吡嗪。

　　人的血脂包括胆固醇、甘油三酯等，高血脂的患者需要服降血脂类的药物，宜在晚间服用。缪炜

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　　蜂王浆 三高患者的养生良品

　　蜂王浆中富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、酶类、核酸及特有的物质——王浆酸等100多种活性物质和营养成分，是高活性成分的天然营养品，具有降血糖、降血脂、降血压等作用。同时，服用蜂王浆后，能增强人体的免疫能力，提高淋巴细胞和巨噬细胞的数量和活性，消灭各种病菌，对三高症引起的多种并发症有预防、缓解的作用。