维生素D给宝宝补多易中毒
发布日期:2014-11-26
一到秋冬季,家有宝贝的父母们就开始给宝宝补钙。要想促进钙的吸收,维生素D的参与是必不可少的。不过维D怎么补,补多少,可是大有讲究的。
国家二级公共营养师王斌介绍,《中国居民膳食指南》指出,儿童维生素D推荐量为400IU(国际单位)/天,获得它的途径有两种:食物和日光照射。维生素D的食物来源非常的少,一般主要存在于含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中,瘦肉、坚果中含微量的维D,蔬菜、谷物(及其制品)和水果含有少量或几乎没有。另外一种获得维D的途径就是日照,普通着装(胳膊、头、颈面部暴露),夏季在阳光下20-30分钟可得到一天所需量。婴儿暴露面部和胳膊,需要每天户外两小时左右能达到需要量。
不过,补维D要想达标,恐怕是很难的,所以很多家长就会给宝宝直接选择维D制剂。可是,维生素D是脂溶性维生素,长期过量摄入会在人体蓄积,从而产生中毒症状。所以补充多少家长一定要“精打细算”。
家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维D的量,从而计算是否需要补充。维D换算公式1μg=40IU,儿童维D推荐量为400IU/天。例如某1段奶粉维D含量为1.2μg/100ml,宝宝每日能吃600毫升,计算方法如下:1.2x40=48IU→48x6=288IU→400-288=122IU。如果宝宝不能保证每日户外晒太阳两小时左右,摄入不足的部分就需要补充维D制剂了。
(来源:沈阳晚报)