女性进入更年期，若在饮食上花点心思，注意调摄，也能有效地避免或减轻更年期综合症的发生。下面介绍几款药膳食谱，供斟情选用：

　　1．莲子百合汤：具有养心安神，滋阴润脏的功效，适合于虚烦少寐，喜恶欲哭者。

　　2．银耳哈膜油羹：具有滋阴除热，润肺补肾之功，适合于潮热汗出，心烦易怒，月经量少者。

　　3．首乌蒸乌骨鸡，具有滋补肝肾，益气填精之功，适用于面色少华，腰酸膝软，短气乏力或头发见白者。

　　4．板粟猪腰粳米粥，具有补肾壮骨，健脾养胃之功效，适用于腰膝酸软作痛，少食便溏，怕冷者。

　　5．山药枣泥糕，具有健脾胃，养精血之功，适用于贫血头晕，心悸健忘，纳食不馨者。