老年人手脚冰凉该怎么办呢?老年人容易发生手脚冰凉的情况，这是因为血流不通等情况造成的，为了老年人的身体健康，一定要注意及时的进行护理和保健，那么具体的老年人手脚冰凉该怎么办呢?请看下面的介绍。

 

    老年人手脚冰凉该怎么办

 

    1 、泡澡泡脚

 

    每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。另外每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

 

    2、按摩相关穴位

 

    经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

 

    (1)、涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

 

    (2)、劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

 

    3、选好鞋袜手套

 

    老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

 

    4、多吃含碘食物

 

    老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

 

    5、适度晨练

 

    一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

 

    以上为大家从五个方面介绍了老年人手脚冰凉该怎么办呢，为了老年人的身体健康，一定要注意合理的饮食，补充足够的营养等等，还要适当的锻炼，才能更好地保护自己的身体。

 

    （来源：99健康网）