老年人年龄的增长，记忆力开始逐渐的退化，这是正常的生理表现。老年人记忆力不好，对生活产生的影响肯定是非常大的，甚至可能发生走失，这属于特别严重的情况。因此，在老人记忆力没有问题之前或是发现这种苗头的时候，就应该竭力的进行改善。其中可以通过饮食来改善，那么老年人吃什么食物能提高记忆力呢？接下来为大家介绍有助于提高记忆力的健脑食物，供大家参考。

 

　　老年人怎样提高记忆力？常吃健脑食物

 

　　1、杏

 

　　杏含有丰富的、C，可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

 

　　2、木耳

 

　　木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

 

　　3、菠萝

 

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

 

　　4、牛奶

 

　　因为牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

 

　　5、玉米

 

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

 

　　6、鸡蛋

 

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

 

　　7、菠菜

 

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

 

    （来源：99健康网）