婴幼儿骨骼的生长需要充足的钙质，不同年龄段的宝宝都需要多少钙？是否需要额外补充钙剂呢？看看儿童营养师王斌的介绍。

　　0—6个月：纯母乳喂养（钙需要量为210mg/d，母乳中钙含量一般为260mg/L），如果不能有足够的时间晒太阳，建议补充维生素D以帮助钙的吸收。

　　6—12个月（钙需要量为400mg/d）：继续母乳喂养（奶量需达到600-800ml，若母乳不足可以用配方奶补充），逐渐添加的辅食，至少到12个月龄时，达到如下种类和数量：谷类40—110g；蔬菜水果类25—50g；蛋黄1个或鸡蛋一个；肉25—40g；油5—10g。

　　1—3岁（钙需要量为600mg/d）：继续母乳喂养（奶量500-600ml）；谷类100g—150g；蔬菜水果类150—200g；蛋类、鱼虾类、肉等100g；油20—25g。

　　专家建议：家长每天应给孩子按这些食物的量合理搭配，以保证钙元素的充足。含钙高的食物有：牛奶及其制品、豆腐及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、瘦肉等。如果孩子不能正常从食物中充足摄取时，才应该在医生的建议指导下服用钙剂。

　　（来源：沈阳晚报）