到了冬天，孩子的消化功能逐渐恢复，胃口也好了起来。但是家长不能让孩子胡吃海塞，而应该讲究营养均衡。

　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要，并注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。

　　一些妈妈有个认识误区：到了冬天，宝宝就需要摄入更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。殊不知，在寒冷气候下，宝宝机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季无需过多给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　专家建议，家长在给宝宝一天的饮食中，粮食、蔬菜、水果、动物性食品、乳类制品和豆制品等都应适量摄入，不能偏食。

　　冬季是蔬菜的淡季，品种较为单调，有些宝宝原本就不爱吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。妈妈可以扩大蔬菜品种，从绿叶菜（如杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等）、甘蓝族蔬菜（如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类等各种蔬菜中去挑选孩子爱吃的蔬菜。

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D不足或缺乏，这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，可以有意识地给宝宝吃点含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，另外，蘑菇中也还有维生素D。

　　冬季，孩子很容易饮食不节。家长在带孩子外出时，更应该注意不要让孩子吃得太多、太杂，否则容易造成消化不良。

    （来源：北京晚报）