“颈肩腕综合征”，是程序男们的又一常见病征。

    罪魁祸首是什么？答：长时间坐姿不正确。

    小学时候老师告诉我们，上课的时候虽然坐着，但还是要挺胸抬头收腹，虽然对于孩子来说坚持这种姿势甚为痛苦，但是确实能非常有效地保护你的脊柱。

    什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个90°：

    膝盖自然弯曲，呈90°，必要时下面可以加脚垫；

    大腿与躯干呈90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅；

    肘部呈90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

    除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。

    IT界的气质型男在哪里？
   
    电脑用久了，缺乏锻炼，尤其是很多IT男饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成死胖子。

    同时，还伴有眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……如何预防？

    很悲伤的事实是，几乎所有人都知道答案，但是绝大多数人都做不到：

    早睡早起，休息充分；

    按时吃饭，合理饮食，低脂低盐饮食，多吃水果蔬菜；

    每周运动3～4次，慢跑、游泳、打球，每次坚持上40分钟到1个小时。

    （来源：丁香医生 作者：莫然）